Marco Milkowic
Achtsamkeitstrainer
Living Mindfulness Kurs
In einer hektischen Welt ist es wichtig, achtsam mit sich und anderen umzugehen.
Die Achtsamkeitspraxis bietet Unterstützung in Form von Mentalem Training,
Meditation und Hilfestellungen, um einen stressigen Alltag besser zu bewältigen.
Bei gelebte Achtsamkeit steht die innere Balance und Wertfreiheit im Mittelpunkt
unseres Handelns.
Neuer Termin 2026
Beginn am 12.06.26
8 Termine, 60-75 Minuten, Achtsamkeit in der Kleingruppe
Jeweils Freitags um 17:30 Uhr, 1 Termin am Mittwoch
Terminübersicht:
12.06.26
19.06.26
26.06.26
01.07.26 (Mittwoch)
10.07.26
17.07.26
24.07.26
31.07.26
Kosten: 250,-
Frühbucherrabatt: 230,- , Anmeldung bis 29.05.26
Hallo, ich bin Marco und werde dich beim Living Mindfulness Kurs 8 Wochen lang begleiten. Ich bringe dir bei, wie du Achtsamkeit für dich leben kannst. Ich leite dich in Übungen an und gebe dir kleine Vorträge. Bei der Selbsterforschung begleite ich dich in deiner Reflexion, höre dir aufmerksam zu und unterstütze dich dabei, deine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Du lernst mehr auf deinen Körper einzugehen. Bei der Reflexion der Übungen geht es ausschließlich um diese Prozesse/ Erfahrungen. Du musst nichts Privates preis geben. Insgesamt führt das Bewusstsein über Stress und die Selbsterfahrung in den Übungen zu neuen Strategien, die dir in deinem Alltag gut behilflich sein können.
Ein 8 Wochen - Kurs, um die innere Haltung von
Achtsamkeit zu erlernen.
Einmal in der Woche für ca. 60-75 Minuten.
Du lernst 8 verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen und bekommst die Audio zum Lernen dazu.
Du erhältst ein Workbook mit Infos und Aufgaben.
Dies ist eine wichtige Grundvoraussetzung, um neue Bewältigungsstrategien zu erlernen. Du wirst hierfür alles Notwendige bekommen, so dass du deiner Selbstfürsorge nachgehen kannst.
Du lernst die Achtsamkeitspraxis in 8 verschiedenen Übungen und kultivierst eine achtsame Haltung.
Du lernst wertfrei zu bleiben in den Übungen und begegnest dir in deinem Prozess akzeptierend und wohlwollend.
Du erlernst einen neuen Weg mit Stress umzugehen.
In jeder Einheit bekommst du zum aktuellen Thema einen Vortrag, um die Zusammenhänge zwischen Stress, Achtsamkeit und den Übungen zu verstehen.
Es stärkt dich in deiner Resilienz gegenüber Stress.
Lerne dich besser kennen.
Bleib mehr mit deiner Aufmerksamkeit bei dir.
Deinen Körper wahrnehmen.
Wo liegen meine Grenzen.
Den Körper wieder als Ort der Freude kennen lernen.
Welche Muster und Mechanismen hast du dir antrainiert?
Lerne einen neuen Umgang mit Gefühlen und Gedanken.
Trainiere eine achtsame Haltung in Stille und in Bewegung.
Lerne Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.
Gut zu wissen - für dich
Der Kurs ist kompakt gehalten, so dass der Transfer in den Alltag vereinfacht wird.
Bei einer achtsamen Lebensführung wirst du die positiven Effekte von Achtsamkeit
spüren können.
Die Inhalte basieren auf bewährte Methoden der Achtsamkeitspraxis wie:
MBSR (Mindful-Based Stress Reduction)
MSC (Mindful Self Compassion)
MBCT (Mindful-Based Cognitive Therapie)
Die Wirksamkeit vom Living Mindfulness Kurs ist in einer Kölner Studie untersucht
und bestätigt worden.
Dein Platz wartet schon.
Komm rein und fühl dich wohl.
Bereit für mehr Achtsamkeit in deinem Leben?
Entdecke die transformative Kraft vom Living Mindfulness Konzept
Starte deine Reise zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit. Mein Angebot unterstützt dich auf dem Weg zu einem stressfreieren Alltag. Entdecke die Fülle des Lebens.
Wenn du eine Veränderung brauchst oder etwas für dich tun möchtest, dann melde dich zum nächsten Kurs an.
Gerne beantworte ich dir offene Fragen oder vereinbare ein Termin zum Kennenlernen.