Marco Milkowic
Achtsamkeitstrainer
Wir müssen auf unseren Körper eingehen, wie er sich anfühlt, um Stress spürbar für uns zu machen. Das eröffnet neue Prozesse, denen wir achtsam begegnen können. Dazu versuchen wir die Tugenden der Achtsamkeit zu kultivieren.
Entschleunigung als Gegenpart zum hektischen Alltag ist lernbar.
Ich heiße Marco Milkowic und bin 35 Jahre alt.
Seit 12 Jahren bin ich als Ergotherapeut im Therapiezentrum Appelbaum, in Gevelsberg, tätig.
In dieser Zeit habe ich mehrere Spezialisierungen erworben, um Menschen jeden Alters in ihrer Handlungsfähigkeit für Alltag, Freizeit und Beruf weiterzuhelfen.
In den letzten 2 Jahren habe ich mich auf die Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer konzentriert, habe Voraussetzungen dafür geschaffen und beende diese im Dezember 2024.
Ich vertraue auf den Prozess, in Jedem von uns und gebe dir die Zeit, die du benötigst Achtsamkeit zu kultivieren.
Mit der inneren Haltung von Geduld, Vertrauen, Akzeptanz, nicht Urteilen, nicht Erzwingen, Loslassen und dem Anfängergeist begegne ich dir zugewandt und wohlwollend, als Achtsamkeitstrainer.
Loslassen
Gedankenschleifen und ins Grübeln kommen. Manchmal überfokussieren wir unsere Gedanken.
Geduld
Ich gebe dir die Zeit und bin offen und abwartend gegenüber deinem Prozess und du lernst es ebenfalls.
Vertrauen
Vertraue deinem Körpergefühl. Vertraue dir dabei einen anderen Umgang mit Stress zu erlernen.
Nicht Urteilen
Bewerte deine Empfindungen nicht. Bleibe im gegenwärtigen Moment. Spür die Leichtigkeit im Sein, indem du beobachtest was präsent ist.
Akzeptanz
Alles darf wahrgenommen werden. Im Hier und Jetzt muss nichts angepasst werden. Es ist so, wie es ist. Nimm die Situation so an, wie sie ist.
Nicht Erzwingen
Achtsamkeit verfolgt kein direktes Ziel. Wir neigen dazu. Das ist manchmal schwer zu greifen. Nichts muss in einer Übung erreicht werden.
Anfängergeist
Geh ohne Erwartungen, also unvoreingenommen in die Situation / Handlung, als wäre es das erste mal. Neuer Tag, neue Chance. In jedem Augenblick gibt es einen Neuanfang.
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