Marco Milkowic
Achtsamkeitstrainer
Wir müssen auf unseren Körper eingehen, wie er sich anfühlt, um Stress spürbar für uns zu machen. Das eröffnet neue Prozesse, denen wir achtsam begegnen können. Dazu versuchen wir die Tugenden der Achtsamkeit zu kultivieren.
Entschleunigung als Gegenpart zum hektischen Alltag ist lernbar.
Ich heiße Marco Milkowic und bin 36 Jahre alt.
Ich bin staatlich anerkannter Ergotherapeut seit Oktober 2012 und habe im Laufe der Jahre verschiedene Spezialisierungen innerhalb meines Fachbereichs erworben. Derzeit bin ich Teil des Leitungsteams einer ergotherapeutischen Praxis.
Aus der ganzheitlichen Perspektive der Ergotherapie entstand bei mir zunehmend der Wunsch, neben der körperlichen Behandlung auch die mentalen und emotionalen Aspekte meiner Patientinnen und Patienten stärker zu berücksichtigen. Dies führte mich auf den Weg zur Achtsamkeitspraxis.
Die Inhalte der Achtsamkeit habe ich zunächst für mich persönlich angewendet und dabei wertvolle Erfahrungen gesammelt, von denen nicht nur ich selbst, sondern auch meine therapeutische Arbeit profitiert hat. In der Folge habe ich mich dazu entschlossen, mich freiberuflich mit dem Projekt „Gelebte Achtsamkeit“ selbstständig zu machen.
Seit zwei Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Achtsamkeit, sowohl theoretisch als auch praktisch. Im Dezember 2024 habe ich mein Zertifikat zum Achtsamkeitstrainer erfolgreich erworben. Die Arbeit als Achtsamkeitstrainer erfüllt mich sehr. Es ist mir ein großes Anliegen, Menschen in ihrer mentalen Stärke zu unterstützen und ihnen Achtsamkeit als wirksames Werkzeug für mehr innere Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge zu vermitteln.
Ich vertraue auf den Prozess, in Jedem von uns und gebe dir die Zeit, die du benötigst Achtsamkeit zu kultivieren.
Mit der inneren Haltung von Geduld, Vertrauen, Akzeptanz, nicht Urteilen, nicht Erzwingen, Loslassen und dem Anfängergeist begegne ich dir zugewandt und wohlwollend, als Achtsamkeitstrainer.
Loslassen
Gedankenschleifen und ins Grübeln kommen. Manchmal überfokussieren wir unsere Gedanken.
Geduld
Ich gebe dir die Zeit und bin offen und abwartend gegenüber deinem Prozess und du lernst es ebenfalls.
Vertrauen
Vertraue deinem Körpergefühl. Vertraue dir dabei einen anderen Umgang mit Stress zu erlernen.
Nicht Urteilen
Bewerte deine Empfindungen nicht. Bleibe im gegenwärtigen Moment. Spür die Leichtigkeit im Sein, indem du beobachtest was präsent ist.
Akzeptanz
Alles darf wahrgenommen werden. Im Hier und Jetzt muss nichts angepasst werden. Es ist so, wie es ist. Nimm die Situation so an, wie sie ist.
Nicht Erzwingen
Achtsamkeit verfolgt kein direktes Ziel. Wir neigen dazu. Das ist manchmal schwer zu greifen. Nichts muss in einer Übung erreicht werden.
Anfängergeist
Geh ohne Erwartungen, also unvoreingenommen in die Situation / Handlung, als wäre es das erste mal. Neuer Tag, neue Chance. In jedem Augenblick gibt es einen Neuanfang.